Program

Mandag

08.30  Oppmøte og registrering. Inndeling i grupper.

09.00  Bli kjent leker og info om uken

09:30 1.økt: Sirkeltrening (styrke) og intervaller

11.30  Lunsj

12.00  Faglig innhold og konkurranser/aktiviteter

14.00  2.økt: 04-07:Rulleski skøyting teknikkfokus med filming. 08-10: Skøyting teknikk
Innføring rulleski for de yngste og de som ikke har så mye erfaring med rulleski.

16.00  Takk for i dag

Tirsdag

08.30  Oppmøte

09.00  1.økt: 04-07: Testløp duathlon (skøyting/løp). 08-10: Terrengløp

11.00 Skifte og lett lunsj.

12.00 Grilling, lek og videoanalyse for de eldste. Her stiller vi med grillmat.

14.00  2.økt: Langtur løp med myrstafett og myrlek i nærheten av Øvresetertjern. Obs, ta gjerne klær man ikke er så redd for.

16.00  Takk for i dag

Onsdag

08.30  Oppmøte

09.00  1.økt: Trappeintervaller og spenst

12.00  Faglig innhold, konkurranser og utelek. Bading hvis fint vær!

14.00  2.økt: Rulleski klassisk for 04-07 med filming av teknikk og hurtighet, skøyting for 08-10 med teknikk og hurtighet.

16.00  Takk for i dag

Torsdag  

08.30  Oppmøte

09.00  1.økt: Superski Mesternes Mester – allsidighets konkurranse! Husk rulleski skøyting utstyr her også.

12.00  Lunsj, premieutdeling og video/bildeshow fra uka. Vi stiller med vafler til lunsj! Videoanalyse klassisk for de eldste.

14.00  2.økt: Styrkeøvelser, bading og ballspill.

16.00 Takk for nå!

Forbehold om endring i programmet

Comments are closed.